過敏總能把人從風度翩翩變成紅鼻子小丑，這裡抓抓那裡癢癢，時不時伴著鼻涕與噴嚏，既不舒服又不美觀，心中只想抱頭大喊我受夠了～

台灣過敏問題相當普遍，根據統計，每3個人中就有1人有過敏疾病，如果父母有過敏體質，則高達7成的孩子有遺傳性過敏。

根據台灣氣喘衛教學會指出，氣喘病人口的增加與社會逐漸西化及空氣汙染影響有關，預計2025年全世界氣喘病患將再增加10億人口。

而衛福部針對國內食物過敏狀況調查，發現國內食物過敏人口平均每 10 人就有 1 人就會食物過敏，而且過敏人口也再持續增加中！

 

是過敏還是感冒?

過敏指人體免疫系統對特定物質(過敏原)的排斥，引起的反應。當接觸到過敏原時，身體會將過敏原當作外來入侵者，與 IgE 抗體結合，刺激肥大細胞釋放組織胺等發炎物質，因刺激的部位不同會出現流鼻涕、皮膚紅腫、瘙癢、斑塊等症狀。過敏症狀可分為急性及慢性

急性過敏症狀包括:皮膚癢、水腫、打噴嚏、咳嗽、呼吸困難等，嚴重甚至導致休克致死

慢性過敏症狀包括:鼻塞、過敏性鼻炎、異位性皮膚炎、蕁麻疹、眼睛發癢、黑眼圈、失眠、疲倦、常感冒等

 

 

身體發炎拉警報，過敏偷偷來報到

1. 環境問題日益嚴重尤其是最微小的PM2.5微塵粒子可能誘發呼吸道相關疾病
2. 家裡灰塵及塵蟎容易引起有過敏體質的人的過敏反應(塵蟎喜愛的環境溫度為22℃~26℃、濕度為70％~80％)
3. 壓力大導致內分泌失調，易引起過敏反覆發作，如慢性蕁麻疹
4. 三餐時間不正常及偏食導致營養素缺乏，可能造成過敏、皮膚癢的情況不易控制
5. 嗜吃高油、高熱量的食物，容易使身體易發炎、過敏，而疾病的前身就是慢性發炎
6. 加工食品反式脂肪、香精、防腐劑等人工添加物化學成分，人體代謝過程，會刺激蛋白質誘發身體發炎及免疫細胞調節，導致過敏
7. 吃冰喝涼飲 引發鼻過敏會讓副交感神經旺盛，導致鼻黏膜敏感、腫脹，鼻塞或流鼻水

對的食物，過敏默默check out

1. 益生菌，幫助維持腸道菌相平衡，減少過度的免疫反應
2. 維生素C+鋅,鋅與體內可與上百種酵素結合，參與各項生理代謝包括解毒、抗氧化、抗發炎等，可從蔬果中攝取或補充發泡定等補充劑
3. OMEGA-3 中EPA具有抗發炎作用，可從食物中如魚類去攝取或補充錠劑
4. 維生素及礦物質可幫助維持生體機能正常運作，增加抵抗力，保持均衡飲食及三餐規律可搭配綜合營養素補充

對得環境，跟過敏say bye bye

1. 出門戴口罩遠離灰塵及空氣中易引起過敏的物質
2. 充足睡眠及運動，適當紓解壓力，減少免疫失調的發生機會
3. 保持家中整潔乾燥及衣物棉被的清洗