喝咖啡只能暫時提神,補「能量」最實際
連假過後的上班日讓你力不從心,還想繼續被棉被綁架嗎?
以為來杯咖啡就能提神醒腦,但喝完沒多久又昏沉想睡覺。這到底是為什麼???
雖然在攝取咖啡後能在短時間內有提神效果,但其消退迅速,許多人會感覺到更疲累。
咖啡會抑制身體水分吸收、利尿、加速礦物質隨尿流失,長時間下來,更會導致能量耗損。
咖啡只能延緩疲勞的表現時間,無法直接消除疲勞,無法成為好的活力來源。
若真的感到疲憊時,可以的話就小歇片刻,不然也可藉由能補充能提升身體能量的營養素,直接從根本消除疲勞,才是補充體力的上上之策。
收假症候群Check List
年假瘋玩耍,上班還是回不了神,你有沒有出現了以下症狀呢….
助你擺脫年節收假症候群!聰明飲食5錦囊
年後腦袋卡卡,記不起、反應超級慢嗎?大腦佔人體重量2%,但人體基礎代謝率產生的能量卻有20~30%是供應腦部與神經系統所需,除了均衡飲食,應特別優先補充維生素B群、礦物質、Omega-3脂肪酸、卵磷脂、綠燕麥等「腦補營養素」。
◊ 維生素B群:疲勞壓力會增加人體能量的代謝,增加B群的消耗,因此更需要補充B群。讓你工作更帶勁,重回崗位就能不累不累!
◊ 礦物質:礦物質可維持肌肉、神經及心臟的正常功能,對於穩定情緒具有一定功效。讓身體機能運轉暢順,工作輕鬆完成!
◊ DHA :會隨著年齡減少,可每日補充,穩定情緒、抗發炎、抗過敏、還能消除疲勞。讓你保持好靈光,煩雜事情也能處理得井然有序!
◊ 卵磷脂:卵磷脂中的磷脂絲胺酸(phosphatidylserine,又稱腦磷脂),是腦神經細胞膜的重要成份,已被證實可以增加學習能力。讓你思緒清晰、腦筋轉得快,輕鬆面對新考驗!
◊ 綠燕麥:使神經傳導物質有效運用,可提高副交感神經運作,並穩定情緒。讓你不急不燥,使命必達!