根據國內統計，六十歲以上每五人就有一人有骨質疏鬆，其中女性佔8成
女性的骨質原本就比男性差，停經以後骨質更會快速流失，停經 25年後會有將近一半的婦女罹患骨質疏鬆
骨質疏鬆性骨折好發於「脊椎」、「髖關節」與「腕關節」
其中脊椎壓迫性骨折最多，占所有骨鬆性骨折一半以上
骨鬆危機
．脊椎壓迫性骨折：
65歲以上女性發生機率為19.8%，男性為12.5% ，在第一次發生骨質疏鬆性脊椎骨折的患者，一年內有20%的機會機率會再次骨折，而65歲以上的女性，每多一節骨折，死亡率就增加23%
因脊椎骨負擔全身的重量，骨質流失嚴重時，脊椎骨就會像海綿一樣被壓扁，我們稱之為「壓迫性骨折」，其會造成嚴重背痛和駝背，若未即時治療，駝背也會加劇，導致脊椎的排列改變，甚至壓迫到神經，造成雙腿無力、疼痛
．髖關部骨折：
全球每年約有160萬人因髖部骨折接受治療，其中女性佔了75%，而90%以上是因為跌倒引起。據統計，老人髖部骨折，一年內死亡率，可以達20%以上，而死亡原多為長期臥床造成併發症，如肺炎、尿道感染、靜脈血栓等引起
長者的髖部骨折主要發生原因有
- 長者反應較慢，容易跌倒
- 肌肉減少，脂肪層變薄導致保護性低
- 過度骨質流失，稍有外力極可能造成骨折
．腕關節骨折
大部分人跌倒時，會有反射性的保護動作-用手撐地，此動作容易導致骨折，如果恢復狀況不佳，則關節表面會變形而不平整，日後易形成關節炎、關節僵硬、肌肉萎縮無力、腕隧道症候群..等
輕鬆控骨~免煩惱
- 曬太陽：適量的陽光曝曬可促進身體合成維生素D，幫助鈣質吸收
- 運動有助於改善骨密度：
文獻上證實能夠維持或提升骨密度的運動，包括:高衝擊性的承重運動和阻力漸增式的運動，只要運動的負荷達到一定的強度，運動頻率維持每周3次以上，堅持半年，有機會改善骨質疏鬆症狀
*運動如:跳躍、彈力帶運動或深蹲類下肢的重力訓練
- 飲食攝取：平時注意飲食均衡，維生素及礦物質補充足夠，當有骨質流失症狀發生時可增加維生素D、鎂、鈣、大豆異黃酮等
．適量的蛋白質是組成骨骼組織有機構造中的成分，可促進骨質代謝反應中的造骨作用
．維生素D可幫助鈣質吸收，維持體內的鈣與磷的恆定作用，當缺乏時會導致骨鈣釋出，使骨鈣密度降低
．大豆異黃酮可協助更年期婦女體內鈣質保留，預防骨質疏鬆
在義大利的研究指出，大豆異黃酮可減少骨質流失，增加骨質生成作用、日本的研究指出，每人每天應攝取的異黃酮量為40~80毫克即可維護骨質密度
．大豆異黃酮搭配上鈣質及其他礦物質、維生素足夠攝取加上適量負重訓練，則有助於骨質礦化，使骨密度提高
