根據國內統計資料，六十歲以上的人口中，有16%患有骨質疏鬆症，其中八成是女性。停經20年以上，平均每2個人就有1個人患有骨質疏鬆症。
你的骨質正在流失嗎!?
- 過度防曬：愛美，擦拭過多防曬乳、遮蔽物，身體產生的維生素D不足減少鈣質吸收利用
- 懷孕、哺乳：期間胎兒快速成長，骨骼發育皆需要從母體獲取較多鈣質，雖鈣質本身吸收率會上升，但在攝取不足的狀態下，依然會影響到骨質
- 卵巢衰竭：如更年期，導致體內雌激素急遽減少，故加劇骨質流失
- 其他：如因為手術關係摘除卵巢、長期使用制酸劑（如胃乳）、長期使用類固醇等
- 飲食方面如：咖啡因過量攝取、高蛋白、高鈉、高鐵，以及含磷酸鹽或草酸的食物
３個徵兆，預測骨質疏鬆高風險群
1、身高變矮：與自己年輕時身高相比，減少3公分以上時應注意
2、背部彎曲駝背：背部靠牆平貼站立，兩眼平視前方，測量頭部後方枕部與牆壁的水平距離，若超過3公分以上時應注意
3、莫名的慢性背痛：並無受傷、或過度勞累狀態下，長期有不明原因的下背部疼痛者，應注意。
．如發生以上3個徵兆，必要時建議至醫院或診所進行詳細的骨質檢查，並立即開始積極保養保健。
保健目標
補充骨質、強化鞏固、減少流失
＊生活方面:
適當的重量訓練及身體活動、足夠的陽光曝曬、減少自行隨意服用含類固醇及胃酸….等藥物
＊營養方面:
- 大豆異黃酮，與雌激素的結構相似，而雌激素可直接作用於成骨細胞與破骨細胞，促進成骨細胞的增殖和膠原的合成，並抑制骨質分解流失，故有助於骨質健康。另外:大豆異黃酮可促進細胞更新、膠原蛋白生成及抗自由基作用，預防皮膚傷害與增加皮膚緊實度
- 足夠的鈣、鎂、維生素D補充
- 適量的蛋白質及維生素C，幫助膠原蛋白形成，使骨質更加強韌堅固，一天的蛋白質量應分散於三餐食用，避免集中於一餐，避免造成身體負擔
- 飲食清淡
- 減少加工食物如火腿培根，或碳酸飲料如汽水，等含磷酸高的食物