天氣冷颼颼，吃薑母鴨、麻油雞、羊肉爐真是暖進心坎裡！但高脂、高鹽、高膽固醇飲食，加上多吃少動的不良生活模式，使冬天成為心血管疾病的好發季節。「血管」就像水管，而「血液」就像水，當堆積廢物就會不順通，造成血液循環變差，使血壓升高，最後演變為中風、高血壓或心肌梗塞等奪命疾病。

 

心血管疾病找上門的徵兆

1. 不明原因的頭暈或胸悶
2. 走路步態不穩
3. 不自覺地流口水
4. 眼歪嘴斜，顏面不受控制
5. 出現心悸、冒汗的現象
6. 容易噁心或嘔吐
7. 常常臉色蒼白
8. 突然全身或單側無力

影響心血管健康的生活習慣

只要超過3項以上，就是血管疾病的高危險群！

請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養血管！

• 喜歡吃肉或油炸食物，少吃魚、蔬菜。
• 經常外食，喜歡吃速食、零食或重口味食物。
• 有抽菸或喝酒習慣。
• 不運動、很少走路，能坐就不站。
• 工作或生活忙碌，經常熬夜應酬。
• 長期睡眠不足、常有壓力大或焦躁的感覺。
• 血壓、血糖、血脂偏高或家族裡有心血管病史。

 

５大護心營養，搭配吃、循暢「心」健康

雖然年齡、性別、遺傳是無法改變，但若能積極從飲食、運動與生活習慣著手改善，仍可望降低心血管疾病發生的機率，下列5種營養素都有助於心血管的健康。

1.魚油

含DHA與EPA，能降低血液中三酸甘油脂含量，有助於降血壓，預防血栓形成。＊素食者可以「微藻」取代喔！

2.紅麴萃取物

能抑制人體合成膽固醇，有助於降低血液中的膽固醇與三酸甘油脂。

3.納豆激酶

納豆發酵過程中所產生的酵素。可以溶解血栓或抗凝血，還有預防中風與痴呆的效果。

4.黑大蒜

可降低血脂、抗氧化、預防血栓形成、調節血糖、促進血液循環、改善手腳冰冷。

5.抗氧化劑（花青素、白藜蘆醇等）

可以清除導致低密度膽固醇氧化，沈積在血管壁，使血管硬化的自由基。

 

貼心提醒：如有服用抗凝血藥物、降血糖藥、抗心律不整藥物或是化學治療藥物等，在買保健品前，可先詢問主治醫師或藥師。