鑽石生活好健康
  • 基礎健康營養
  • 機能健康營養
  • 無毒生活智慧
  • 個人清潔保養
  • 醫美保養美容
  • 纖體管理

鑽石生活好健康

光明世界.眼睛的末日之戰

  • 機能健康營養

當你滑手機、盯螢幕時,你計算過睛過了多長時間嗎? 而在這過程中對眼睛造成了多少傷害? 當白天外出時臉上抹著防曬,身體披著外套,那眼睛呢?

 

據2017年世界衛生組織報告,全球約有2.53億的視障人口,平均每一分鐘有1位孩童失去視力,全球每年新增約50萬的失明人口,其中有高達80%其實是可以被預防的。

黑日降臨 進擊的黑暗勢力

近日因新冠病毒影響, 3C產品使用時間大幅提高,報導據眼科診所表示,防疫期間30歲以上青壯年,因白內障而就醫的比例明顯上升,儼然3C產品使用時間,已為一股強力黑暗視力壓境。

另外還包括:老化、紫外光、肥胖、慢性疾病(高血壓、高血糖、心血管疾病)、長期有酗酒吸菸、長期服用類固醇藥物…..

 

眼睛的生存戰略守則

  • 定期視力檢查,50歲以下成人至少每兩年檢查一次, 50歲以上則應每年檢查,如有糖尿病等高風險疾病者,應每半年檢查
  • 減少紫外光,走出戶外時應配戴太陽眼鏡
  • 減少眼睛傷害,適量控制使用3C產品時間,及等光昏暗時避免使用
  • 提高循環,適度熱敷眼睛、時常做眼球運動以及眨眨眼
  • 控制血糖及慢性疾病
  • 戒菸、減少酒精刺激

全營養,超前部屬

  • 葉黃素及玉米黃質:黃斑部中最主要的營養物質,幫助對抗藍光及紫外光傷害
  • 花青素:促進眼睛視紫質的生長,穩定眼睛微血管及循環,以及強大的抗氧化力
  • 維生素A:幫助維持視覺正常功能
  • 維生素B群:神經不可或缺的營養素
  • 維生素C:增加眼睛細小血管韌性及其抗氧化的特性,也能幫助保護視網膜,避免受到紫外線傷害
  • 蛋白質:眼部細胞修復及組織更新
  • 魚油:抗發炎成分外,DHA為視網膜重要成分,參與視神經系統修補

均衡營養最重要,可以從深綠色的蔬菜、各種顏色水果及魚類脂肪、堅果中獲取營養素,或搭配補充營養補充品來增加眼睛防護力喔

Post navigation

鮮嫩美色.我的美麗我決定 → ← 遠離糖胖,健康纖體

近期文章

  • 敏感肌 春季戰~癢癢癢!好癢!
  • 吃素要健康
  • 衛教文當小公主遇上胖魔咒11月
  • 猝死的距離
  • 鮮嫩美色.我的美麗我決定

分類

  • 個人清潔保養
  • 基礎健康營養
  • 機能健康營養
  • 無毒生活智慧
  • 纖體管理
  • 醫美保養美容

Search

分類

  • 個人清潔保養
  • 基礎健康營養
  • 機能健康營養
  • 無毒生活智慧
  • 纖體管理
  • 醫美保養美容

近期文章

  • 敏感肌 春季戰~癢癢癢!好癢!
  • 吃素要健康
  • 衛教文當小公主遇上胖魔咒11月
  • 猝死的距離
  • 鮮嫩美色.我的美麗我決定