當你滑手機、盯螢幕時，你計算過睛過了多長時間嗎? 而在這過程中對眼睛造成了多少傷害? 當白天外出時臉上抹著防曬，身體披著外套，那眼睛呢?
據2017年世界衛生組織報告，全球約有2.53億的視障人口，平均每一分鐘有1位孩童失去視力，全球每年新增約50萬的失明人口，其中有高達80%其實是可以被預防的。
黑日降臨 進擊的黑暗勢力
近日因新冠病毒影響， 3C產品使用時間大幅提高，報導據眼科診所表示，防疫期間30歲以上青壯年，因白內障而就醫的比例明顯上升，儼然3C產品使用時間，已為一股強力黑暗視力壓境。
另外還包括:老化、紫外光、肥胖、慢性疾病(高血壓、高血糖、心血管疾病)、長期有酗酒吸菸、長期服用類固醇藥物…..
眼睛的生存戰略守則
- 定期視力檢查，50歲以下成人至少每兩年檢查一次， 50歲以上則應每年檢查，如有糖尿病等高風險疾病者，應每半年檢查
- 減少紫外光，走出戶外時應配戴太陽眼鏡
- 減少眼睛傷害，適量控制使用3C產品時間，及等光昏暗時避免使用
- 提高循環，適度熱敷眼睛、時常做眼球運動以及眨眨眼
- 控制血糖及慢性疾病
- 戒菸、減少酒精刺激
全營養，超前部屬
- 葉黃素及玉米黃質:黃斑部中最主要的營養物質，幫助對抗藍光及紫外光傷害
- 花青素:促進眼睛視紫質的生長，穩定眼睛微血管及循環，以及強大的抗氧化力
- 維生素A:幫助維持視覺正常功能
- 維生素B群:神經不可或缺的營養素
- 維生素C:增加眼睛細小血管韌性及其抗氧化的特性，也能幫助保護視網膜，避免受到紫外線傷害
- 蛋白質:眼部細胞修復及組織更新
- 魚油:抗發炎成分外，DHA為視網膜重要成分，參與視神經系統修補
均衡營養最重要，可以從深綠色的蔬菜、各種顏色水果及魚類脂肪、堅果中獲取營養素，或搭配補充營養補充品來增加眼睛防護力喔