巨星殞落，親人驟逝
沒有徵兆，毫無預警，忽然就離開了！這是對猝死的形容～
＂猝死＂每年約奪走2.3萬到4.6萬人的性命，其中約有70%是心因性猝死，一旦發生，約僅5％的人可能逃過死劫，而常留有後遺症。
是寒冬還是暖冬！？嚴加防範
三高疾病(高血糖、高血脂、高血壓)、心血管疾病等，血管及心臟問題，常常為眾人口中的高危險族群，近年的新聞也包括了長期熬夜的年輕人
- 溫度變化過大
當氣溫快速下降，身體為防止體溫流失，血管會收縮，使血壓上升，造成心臟血管負擔增加，此時應當注意身體保暖
- 長期熬夜或壓力過大
長期熬夜，自主神經紊亂，血壓升高，壓力荷爾蒙分泌增加，心跳速率不規律，加上長期熬夜體內自由基升高，身體發炎，增加心血管負擔
- 過於激烈或超過身體負荷的運動
尤其夜晚，過度激烈的運動易刺激交感神經亢奮，此時運動超過身體負荷，心臟血管輸出量暴增，容易引起爆裂風險
- 水分攝取不夠
早晨溫開水，人體歷經一夜身體水分的流失，血液黏稠度增加，當清晨準備甦醒時，血壓會上升，此時一杯溫水，可降低血液黏稠度，減少心腦血管疾病，甚至猝死風險下降
做好保養，健康活百歲
- 多喝水、不熬夜
- 每天適量運動，避免激烈運動
- 溫差大時注意保暖
- 三高、心血管疾病或家族史，應定期做血壓、血脂、血糖等檢查，並積極治療控制
- 均衡營養維持良好的生理代謝能力，適量補充綜合維生素或藍藻，確保維生素及礦物質攝取量足夠
- 特定營養素攝取
- 有助於血液循環的食物或營養素，如魚油、紅麴、納豆、黑大蒜….等等
- 減少身體自由基產生及發炎反應的食物或營養素，如薑黃、好的益生菌、植化素、魚油等
平時多留意以下徵兆
氣促、胸悶、胸痛、昏厥、心悸、全身倦怠、頭痛等，如發生上述情形請立即就醫